2013年10月12日 星期六

大家好,我是Donna營養師-陳怡錞,我擔任保健食品公司專業講師(營養師)多年,並曾任專業減肥中心的營養師,專精於營養保健、預防醫學、減重...等領域。

Donna
將我多年的工作經驗和心血結晶,記錄在我的電子書,本次電子書的主題為「Donna的健康減肥法」,以下是內容簡介

第一章
「減肥方法百百種 您用對了嗎」
Donna會分析常見的減肥方法優缺點,包括三溫暖、利尿劑、瀉藥類保健食品、節食、水果減肥法、代餐包、高蛋白減肥法、運動、飲食控制等,並且分析市面上常見輔助減肥的保健食品素材 (例如:白腎豆、甲殼素、葫蘆巴、膳食纖維、苦橙、綠瑪黛),以及減肥藥物。Donna將告訴您真正能瘦到「體脂肪」又不傷身的方法。

第二章
「正確的減肥方法」
Donna
將告訴您如何計算自己每天所需要的減肥熱量。請注意,減肥不是吃越少效果越好。

第三章
「我一天可以吃多少份量呢」
已經知道自己每天的熱量後,Donna幫您設計專屬的減肥飲食份量,每天照著這個份量吃,您就能輕鬆控制體重。

第四章
「六大類食物份量代換」
Donna
用簡單的圖示法告訴您每一「份」食物的「量」是多少。學會六大類食物的代換,能有效的幫助您控制體重,份量計算越精準就越不容易再復胖,而且也有助於預防代謝症候群、三高、痛風、腎臟病等慢性病。

第五章
「減肥外食技巧」
只要學會「六大類食物份量」計算,再把握「挑選食物的技巧」,您的減肥之路就成功了一大半。這章節裡繼續教您更進階的「外食技巧」,包含便利商店、常見小吃、港式飲茶、中式熱炒、日式料理、西式排餐、速食店、餅乾等,Donna將告訴您選擇技巧以及份量如何計算,讓您外食和大餐也可以吃得輕鬆沒負擔。


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